Mensen die gevoelig zijn voor winterdepressie, kunnen in overleg met de huisartsen tegen geringe vergoeding een lichtlamp huren op de praktijk.
Denkt U het jaarlijks nodig te hebben valt het te overwegen om privé een lamp aan te schaffen. Voor rond de 100 euro kunt U een goede lamp kopen.
bleke kinderen, die makkelijk moe en hangerig zijn in de winter? Overleg met Uw huisarts over voedingsbaden. Deze zijn makkelijk thuis te doen en er zijn schriftelijke handouts over de bereidingswijze bij de assistentes verkrijgbaar.
Gevoelig voor sinusitis (bijholte ontsteking)? Een koude vlaag over het gezicht kan het al doen opspelen. Draag buiten vooral een muts en shawl. Stomen met mierikswortel is effectief. Mierikswortel olie is in kleine flesjes verkrijgbaar bij de assistentes voor 5 euro. Ook regelmatig even ruiken aan het flesje, laat de neusverstopping al opklaren.
Koude voeten? Let op warme kleding. Veel mensen kleden zich tegenwoordig te dun met de huidige verwarmingstemperaturen en zijn dan te licht gekleed voor buiten. Wollen sokken (bij gevoeligheid voor kriebels bij wol, eventueel een dun katoenen sokje onder de wollen sok. Koperzalf dagelijks op de voeten kan helpen, maar wrijf het wel in op warme voeten en niet op koude voeten. Zo nodig dus even met de voeten onder de warme kraan voor het inmasseren!
verkouden? In het woord verkoudheid zit het woord kou. Warmte als preventie is erg essentieel. Zowel voor kinderen als volwassenen kan wollen (wol/zijde) ondergoed onder warme bovenkleding heel preventief werken. Mocht het U toch overkomen dan kunt U kinfludo korrels in de zelfzorg kopen. Let bij kleine kinderen in draagzakken en bij spelen op de vloer dat ze een maillot onder de broek aan hebben zodat de beentjes niet bloot komen. Kleine kinderen koelen veel sneller af dan volwassenen, bij hen is het extra essentieel ze warm te kleden. Veel ouders zijn tegenwoordig bang hun kinderen te warm te kleden. U merkt vanzelf wel wanneer ze gaan zweten, dan doet u een laagje uit.
in het algemeen: stook liever wat minder warm in huis en trek een warme trui aan, dan zijn de temperatuursovergangen ook wat minder groot. En let op luchtbevochtiging!
In de wintermaanden spelen kinderen weer minder buiten en zitten ze makkelijk weer langer achter televisie en computer. Wetenschappelijk onderzoek laat inmiddels zien dat veel voor de televisie en achter de computer zitten en b.v. ook eten voor de televisie de aanleg tot het metabool syndroom op latere leeftijd bevordert ( in dit geval: de aanleg om dik worden rond de buik met alle complicaties van dien).